川口駅より徒歩5分。辛いぎっくり腰や腰痛、肩こり、体の痛み、筋肉痛、骨盤矯正、整体なら川口・西川口の栗原カイロプラクティック研究所へ！池袋での施術も可能です。

骨盤底運動
産道と骨盤底のための運動
　骨盤底は、骨盤基底部を横切る支持帯を形成している筋層で、膀胱、子宮、胎盤を支持している。括約筋が肛門、膣、尿道の通路を取り巻いている。妊娠や出産では、これらの筋の緊張が高まる。
　これらの筋についてよく知るために、患者に以下の運動を行うように指示する。
１．排尿中、排尿を途中で止める。
２．少し排尿し、再び筋を収縮させる。
３．ステップ１と２が達成されたら、各排尿中に数度排尿を止める。
４．これらの筋を収縮させる方法が判ったら、排尿中でない時にも一日に数回これを行うように指示する。
５．骨盤底の筋と一緒に括約筋を収縮させる、それからゆっくりと前方から後方へと緩めていく。